für eine hungrige Person oder z. B. mit einem Salat für zwei

60 g TK junger Blatt-Spinat (möglichst in Blättern) schon einmal zum Antauen aus dem Tiefkühler nehmen,

1 sehr kl. Süßkartoffel (ca. 150 g) in Würfel von 1 – 1,5 cm Dicke schneiden,

1 frische Knoblauchzehen fein hacken,

20 g Parmesan-Käse grob reiben

die Süßkartoffeln in einer Deckelpfanne in

1 EL Brat-Olivenöl bei mittlerer Hitze in ca. 10 Min. leicht braun braten dabei mehrfach wenden (sie sollten dann noch bissfest sein), derweil

in einer zweiten Deckelpfanne den Spinat mit

1 EL getr. Thymian und dem Knoblauch in

1/2 EL Brat-Olivenöl bei mittlerer Hitze ca. 4 Min. dünsten, in der Zwischenzeit

2 Eier (mögl. L) mit

etwas Salz und

frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer mit dem Schneebesen miteinander verschlagen, Süßkartoffeln und die Spinatmischung und den Parmesan daruntermischen, alles in eine der auf mittlerer Hitze gut vorgeheizten Pfannen auf

1 EL Brat-Olivenöl geben, die Pfanne mit dem Deckel schließen und nach ca. 3 Minuten auf mittelschwache Hitze herunterschalten, etwa 10 Minuten garen, bis die Oberfläche der Frittata gestockt ist, die Frittata über den Deckel wenden und die andere Seite etwa 3 Minuten bei mittlerer Hitze braten, bis sie leicht gebräunt ist

die Frittata z. B. mit ein paar Baby-Tomaten und Oliven servieren