Schlemm dich fit!

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Rezeptideen für eine genussvolle Ernährung, möglichst low carb, bio und frisch

Spanisches Ei mit grünem Spargel und Serrano-Schinken

für zwei

 

400 g grünen Spargel in Stücke von 4 – 5 cm schneiden, dabei die Köpfe extra legen,

50 g Serrano-Schinken (in Scheiben) in kleine Stücke schneiden,

2 kleine frische Knoblauchzehen fein hacken,

1/2 kleinere rote Zwiebel in feine Viertelringe schneiden,

3 Tomaten sechsteln

 

2 EL Brat-Olivenöl in einer weiten Pfanne mit Deckel mittelstark erhitzen und die Spargelstangen unter mehrfachem Wenden ca. 5 Min. braten, dann die Hitze auf mittel reduzieren, Schinken, Knoblauch, Zwiebel und Spargelköpfe hinzufügen und weitere 5 Min. unter häufigen Wenden braten, anschließend

8 schwarze Oliven (trocken eingelegte) in der Pfanne verteilen und

4 Eier (L) aus großer Höhe in die Pfanne aufschlagen, ggf. noch etwas verteilen, die Pfanne mit dem Deckel schließen und alles ca. 4 Min. braten, bis die Eier gestockt sind, derweil

 

Die Tomaten auf zwei vorgewärmte Teller verteilen, mit

Salz und

frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer sowie

etwas getrocknetem Oregano würzen und mit

ein wenig Olivenöl beträufeln

 

das Ei mit

etwas Salz und

frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer würzen, zerteilen und zu den Tomaten auf die Teller geben

 

 

Antworten

  1. Sehr schön, und sogar mit Bioeiern 🙂

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  2. Immer und ausschließlich mit Bio-Eiern oder Eiern vom Bauernhof! Andere ess ich nicht, außer vielleicht mal unwissentlich im Restaurant.

    Gefällt 1 Person

Und … meinst du, das ist lecker?

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