Schlemm dich fit!

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Rezeptideen für eine genussvolle Ernährung, möglichst low carb, bio und frisch

Goldbrasse mit kanarischen Kartoffeln und Bratpaprika

für zwei

 

1 frische Goldbrasse (ohne Kopf und Schwan sowie ausgenommen ca. 700 g) mit

etwas frischem Zitronensaft säuern

 

6 – 8 kleine neue Kartoffeln in

reichlich gesalzenem Wasser ca. 20 Min. kochen, währendessen

 

die Goldbrasse abtupfen, außen und innen mit

Salz und

frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer würzen und

2 Zweige Rosmarin in den Fisch legen, nach der Hälfte der Garzeit der Kartoffeln

1 1/2 EL Brat-Olivenöl und

2 EL Butter in einer großen Anti-Haft-Deckel-Pfanne mittelstark erhitzen, den Fisch in der offenen Pfanne von jeder Seite kurz anbraten, dann die Hitze auf schwach reduzieren, den Deckel auflegen und die Goldbrasse in ca. 6 Min. fertiggaren, dabei zwischendurch einmal wenden, derweil

 

in einer weiten Deckelpfanne

1 EL Brat-Olivenöl stark erhitzen,

200 g kleine grüne Brat-Paprika hinzugeben und unter häufigem Wenden unter dem Deckel etwa 3 Min. braten, bis die Haut Blasen wirft, dann mit

ca. 1 geh. EL Meersalz bestreuen

 

2 dicke Scheiben von einer Zitrone abschneiden und halbieren

 

die Kartoffeln mit

2 geh. EL roter Mojo (aus dem Glas oder nach Rezept Mojo pricón (rote Mojo) vom 29. März 2017) und den Brat-Paprika auf zwei vorgewärmten Tellern anrichten, die beiden Hälfen der Goldbrasse von der Mittelgräte ablösen, dazu legen und mit der Zitronenscheiben dekorieren (vor dem Verzehr mit dem Zitronensaft beträufeln)

 

Und … meinst du, das ist lecker?

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