Schlemm dich fit!

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Rezeptideen für eine genussvolle Ernährung, möglichst low carb, bio und frisch

Spanisches Ei mit Kartoffeln, Bratwurst, Paprika und Erbsen

für zwei

 

200 g Kartoffeln (festkochende, mögl. kleine) längs vierteln und in

1 EL Bratolivenöl in einer Deckelpfanne ca. 15 Min. unter mehrfachem Wenden hellbraun rösten, derweil

 

100 g Rinderbratwurst (roh) in Scheiben schneiden,

1/3 rote Paprika (ca. 60 g) in feine Streifen schneiden,

1 kl. rote Zwiebel in feine Viertelringe schneiden,

 

die Kartoffeln aus der Pfanne nehmen und die Bratwurstscheiben in

1 EL Bratolivenöl bei starker Hitze anbraten, dann aus der Pfanne nehmen und die Zwiebel bei schwacher Hitze im Bratfett leicht andünsten, Paprika,

2 TL getr. Thymian,

2 TL getr. Rosmarin,

etwas Salz,

etwas mildes Paprikapulver,

frisch gemahlenen schwarzer Pfeffer und

75 g TK junge Erbsen hinzufügen und ca. 8 Min. garen,

 

Kartoffeln und Bratwurst wieder in die Pfanne geben, die Hitze auf mittelstark erhöhen und

 

4 Eier (möglichst L) aus größerer Höhe auf die Kartoffelmischung klatschen lassen, so dass das Eigelb zerläuft, die Pfanne mit dem Deckel schließen und die Eier in ca. 5 Min. stocken lassen, alles mit

Salz und

frisch gemahlenen schwarzer Pfeffer würzen

 

zur Ei passen Tomaten, Zuckerschoten und Salatgurke

 

 

 

Und … meinst du, das ist lecker?

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