bereits einige Zeit vorher
1 EL weiße Chiasamen in
ca. 50 ml Wasser quellen lassen
1 reife Banane mit der Gabel zu einem cremigen Mus verarbeiten, erst mit
1 EL Kokosöl und dann mit dem Chiagelee,
250 g Magerquark und
ca. 40 ml Wasser mischen,
1 geh. EL Leinsamen (geschrotet) untermischen, zuletzt mit
5 Paranüssen (leicht zerkleinert) und
1 geh. EL Kakaobits bestreuen
Kategorien:Frühstück, vegetarisch (ovo-lacto)