1 schöne reife Banane mit der Gabel zu einem cremigen Mus verarbeiten, erst mit
1 EL Kokosöl und dann mit
250 g Magerquark und
ca. 50 ml Mineralwasser mischen,
1 geh. EL Leinsamen (geschrotet),
1/2 TL Kurkuma und ggf.
etwas Erythritol untermischen, zuletzt mit
5 Paranüssen (leicht zerkleinert) bestreuen
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