Bananen-Power-Shake

bereits einige Zeit vorher

1 EL Amaranth (geschrotet bzw. gemahlen) mit etwa

50 ml Wasser kurz aufkochen und ausquellen lassen, dann

1 EL Kokosöl unterrühren und abkühlen lassen

(es kann auch gerne die mehrfache Menge für zwei, drei Tage vorbereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden)

 

den Amaranth-Brei mit

1EL Chiasamen,

1 geh. EL Süßlupinenprotein

1 kl. reifen Banane (gekühlt) und

200 ml Milch (1,5 % Fett) sowie

5 Eiswürfeln im Mixer zu einem Shake verarbeiten

 

160626 bananenpowershake

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