1 geh. EL Haferflocken mit etwa
60 ml Wasser sowie
1 kl. Prise Salz kurz aufkochen und ausquellen lassen, dann
1 EL Kokosöl unterrühren und abkühlen lassen (es kann auch gerne die mehrfache Menge für zwei, drei Tage vorbereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden)
den Porridge mit
250 g Joghurt (1,8 % Fett) vermischen,
1 EL Chiasamen und
1 EL Flohsamen unterrühren, dann
1/2 Banane mit der Gabel pürieren und unter den Joghurt ziehen
1/2 kl. Mango (kleingeschnitten) darübergeben und mit
5 Pekannüssen (leicht zerkleinert) bestreuen
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Kategorien:Frühstück, vegetarisch (ovo-lacto)
Mit Joghurt klingt das richtig gut! Bisher nahm ich immer Milch. Kann man auch ein anderes Öl nehmen?
xoxo & liebste Grüße 💙
Sina von https://CasaSelvanegra.com
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Öl muss nicht unbedingt rein, Kokosöl finde ich aber sinnvoll. Nähere Informationen dazu findest du in meinem Intro. Kokosöl regt den Keton-Stoffwechsel an und kann außerdem auch keine Fettdepots im Körper bilden.
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Ah ok also doch extra Kokosöl kaufen. Muss ich mal gucken wo es das gibt. Danke LG 💙
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Kokosöl gibt es in guter Qualität im Bioladen oder Reformhaus, günstig in Bio-Qualität von der Ölmühle Solling z. B. über amazon.
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