Grüner Smoothie mit Rucola

1 EL Chiasamen in

4 EL Wasser mindestens 1 Stunde quellen lassen (besser länger, ggf. über Nacht), dann mit

 

1 EL Gerstengras,

1 TL Spirulina,

1/4 Salatgurke (gewürfelt),

1 kl. Apfel (gewürfelt, ohne Stiel und Strunk),

1/2 Zitrone (Saft),

1/3 Banane,

1/4 gelbe Paprika,

2 Handvoll Rucola,

1 EL Kokoschips und

200 ml Wasser in den Mixer geben und einen Smoothie zubereiten

 

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