Amaranth-Bananen-Shake

2 TL Chiasamen in

3 EL Wasser mindestens 1 Stunde quellen lassen (besser länger, ggf. über Nacht)

 

1 EL Amaranth (geschrotet bzw. gemahlen) mit etwa

40 ml Wasser und

1 kl. Prise Salz kurz aufkochen, etwa 5 Min kochen und ausquellen lassen, dann

1 EL Kokosöl unterrühren und abkühlen lassen

(es kann auch gerne die mehrfache Menge für zwei, drei Tage vorbereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden)

 

den Amaranth-Brei mit dem Chiasamen,

1 kl. reifen Banane,

2 EL Joghurt (0,1 % Fett) und

150 ml Milch (1,5 % Fett) im Mixer zu einem Shake verarbeiten

 

151125 amaranth bananenshake

 

Und ... meinst du, das ist lecker?

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden /  Ändern )

Google Foto

Du kommentierst mit Deinem Google-Konto. Abmelden /  Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden /  Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden /  Ändern )

Verbinde mit %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.